Table of Contents
Wie wil er nou niet langer en gezonder leven?
De drang om onze levensduur te verlengen heeft ertoe geleid dat sommigen, waaronder beroemdheden (zoals model en tv-persoonlijkheid Kendall Jenner en voormalig Amerikaans football-ster Tom Brady), zich hebben gespecialiseerd in ‘biohacking’, de kunst (sommigen noemen het een duistere kunst) van het optimaliseren van de gezondheid via methoden die over het algemeen niet beschikbaar of goedgekeurd zijn door de reguliere geneeskunde.
Dit omvat alles van het dragen van continue glucosemeters (die uw bloedsuikerspiegel meten) en smartwatches (om uw gezondheidsstatistieken in de gaten te houden) tot het slikken van een stortvloed aan supplementen.
Beroemdheden zoals model en tv-persoonlijkheid Kendall Jenner (op de foto) hebben ‘biohacking’ omarmd, de kunst van het optimaliseren van de gezondheid via methoden die over het algemeen niet beschikbaar of goedgekeurd zijn door de reguliere geneeskunde.
Fans beweren dat het allemaal draait om het optimaliseren van je lichaam en het verlengen van je leven, maar critici zeggen dat je je lichaam als laboratorium gebruikt en dat het gevaarlijk kan zijn (of gewoon een dure tijdverspilling).
In het Verenigd Koninkrijk bezochten onlangs meer dan 3.000 doorgewinterde biohackers de Health Optimisation Summit in Londen, een showcase voor de nieuwste pillen, drankjes en gadgets die beloven ons leven met jaren te verlengen.
Dus wat zijn de ‘must-have’ doorbraken voor 2024 en kunnen ze uw gezondheid echt transformeren? We vroegen Dr. Clare Nieland, een huisarts met een interesse in levensduur en preventieve geneeskunde, gevestigd in Hooke, een zorgkliniek in Londen, om haar beoordeling of ze het proberen waard zijn…
De doe-het-zelf zuurstofkamer
£ 13.495 (of £ 695 per maand voor huur), henshawhyperbarics.co.uk
Bij hyperbare zuurstoftherapie (HBOT) ademt men zuivere zuurstof in een omgeving met hoge druk. Deze therapie is vooral bekend bij de behandeling van duikers met de ziekte van Crohn.
Deze hyperbare kamer voor thuisgebruik ziet eruit als een grote zwarte of grijze buis en is oogverblindend duur. Een typische sessie duurt een uur. Het op deze manier verhogen van de zuurstofopname van het lichaam kan ‘genezing bevorderen, weefselschade herstellen, dementie tegengaan, de bloedstroom verhogen en vroegtijdige veroudering voorkomen’, aldus de fabrikant.
DESKUNDIGE UITSPRAAK: Deze worden traditioneel gebruikt in ziekenhuizen om wondgenezing te bevorderen en de resultaten na traumatisch hersenletsel en beroertes te verbeteren. Dit gebeurt door de hoeveelheid zuurstof in het bloed te verhogen en beschadigd weefsel te bereiken.
Maar kan het veroudering vertragen? Mogelijk wel, volgens een onderzoek uit 2020 dat werd gepubliceerd in het tijdschrift Aging, waarin werd vastgesteld dat het de lengte van telomeren, de beschermende kapjes aan de uiteinden van chromosomen die korter worden naarmate we ouder worden, aanzienlijk kan vergroten.
Langere telomeren worden in verband gebracht met een verminderde celveroudering en een lager risico op leeftijdsgebonden ziekten, zoals dementie.
Als je het geld hebt, kan dit de moeite waard zijn. Maar overdrijf het niet — risico’s zijn onder andere schade aan de oren als er een plotselinge verandering in luchtdruk is en zuurstoftoxiciteit (te veel zuurstof kan leiden tot kortademigheid, pijn op de borst en zelfs ademhalingsfalen).
Draagbare ‘gym’ voor longtraining
Airofit Essentieel, £217, airofit.com
De fabrikant van dit apparaat beweert dat dagelijks gebruik gedurende een maand de longcapaciteit met 30 procent kan vergroten. Het werkt door weerstand te bieden tegen de luchtstroom wanneer u in- of uitademt via het mondstuk — wat blijkbaar de longen op dezelfde manier aanspreekt als het tillen van gewichten de armspieren versterkt.
Eerst zet je de weerstand hoog en adem je zo hard en snel mogelijk uit. De resultaten worden via een chip in het apparaat naar een app op je smartphone gestuurd. Daarna doe je dezelfde inademing.
De dagelijkse training bestaat uit twee sessies van maximaal vier minuten, waarbij de app u op basis van uw resultaten vertelt welk weerstandsniveau u op het apparaat moet selecteren.
DESKUNDIGE UITSPRAAK: Duur maar nuttig. De spieren die betrokken zijn bij het ademen werken harder bij het presteren tegen weerstand, en onderzoek ondersteunt de effectiviteit van deze apparaten bij het verbeteren van de kracht en het uithoudingsvermogen van de ademhalingsspieren, met name bij mensen met aandoeningen zoals astma.
Zenuwverlichter die je ontspant
€ 211,- pulsetto.tech
Oprah Winfrey noemt de nervus vagus ‘de rockster van het zenuwstelsel’: een snelweg die de hersenen verbindt met belangrijke organen zoals het hart en de darmen.
Stimulatie van de nervus vagus (VNS) wordt nu steeds meer geaccepteerd in de reguliere geneeskunde en wordt gebruikt voor de behandeling van aandoeningen als angst en therapieresistente depressie, het prikkelbare darmsyndroom en zelfs endometriose (waarbij baarmoederachtig weefsel elders in het lichaam wordt aangetroffen).
Meestal wordt er een batterij-aangedreven generator chirurgisch geïmplanteerd onder het sleutelbeen of in de borstkas. Maar nu worden ook niet-invasieve technieken gebruikt, zoals oorclips die een tak van de nervus vagus in het oor stimuleren.
Pulsetto is een doe-het-zelfapparaat dat eruitziet als een set dunne koptelefoons die om je nek worden gehangen en elektrische impulsen naar de bovenkant van de zenuw sturen waar deze door de nek gaat. De fabrikant beweert dat het ‘de ontspanningsreactie van je lichaam op de lange termijn kan stimuleren, stress en angst kan verminderen en een betere nachtrust kan bevorderen’.
DESKUNDIGE UITSPRAAK: VNS is een innovatieve therapeutische aanpak: de zenuw speelt een cruciale rol bij het reguleren van het lichaam, waaronder de hartslag, de spijsvertering en de stemming.
Maar er zijn even effectieve (en goedkopere) methoden beschikbaar om de zenuw te stimuleren, zoals langzame diepe ademhaling, yoga en meditatie.
‘Voorjaarsschoonmaak’ voor uw cellen
Primeadine Original Spermidine Supplement, £75 voor 90 capsules, oxfordhealthspan.com
Spermidine is een soort proteïne dat van nature in het lichaam voorkomt (ook in sperma, vandaar de naam), maar dat we ook via onze voeding binnenkrijgen.
Onderzoek toont aan dat het veroudering tegengaat, door oude, disfunctionele cellen op te ruimen en de vernieuwing van gezonde cellen te stimuleren.
Helaas produceert ons lichaam naarmate we ouder worden niet meer zoveel spermidine, dus moeten we vertrouwen op externe bronnen: het zit in tarwekiemen, sojaproducten, zaden en peulvruchten, shiitake-paddenstoelen en oude kaas.
Maar biohackers zijn dol op een supplement en de maker van dit supplement beweert dat het kan helpen met alles, van het stimuleren van de hersenen en het hart tot het geven van mooier haar en nagels. ‘Andere voordelen zijn diepere, gezondere slaap, het terugdraaien van grijs haar en een verbeterde darmgezondheid,’ aldus de website.
DESKUNDIGE UITSPRAAK: Dit is er een om in de gaten te houden. Een opmerkelijk onderzoek uit 2018, gerapporteerd in Nature Medicine, vond dat een hogere inname van spermidine via de voeding geassocieerd werd met een lagere mortaliteit door hart- en vaatziekten en een langere totale levensduur in een cohort van volwassenen van 45-84 jaar gedurende 20 jaar.
Het lijkt ontstekingen te verminderen [a key factor in the development of heart disease] en de mitochondriale functie verbeteren [mitochondria are the ‘batteries’ that provide cells with the energy they need]Het innemen van spermidine kan zeker geen kwaad.
Hightech pyjama’s voor een betere nachtrust
€ 229, dagsmejan.com
Deze serie ‘slimme’ pyjama’s belooft u te helpen beter te slapen door uw lichaam op de ideale slaaptemperatuur te houden.
Tijdens de slaap stuurt de hypothalamus (het gebied in de hersenen dat zowel zweten als slapen reguleert) berichten naar onze 4 miljoen zweetklieren om de hoeveelheid zweet te produceren die nodig is om onze lichaamstemperatuur op het juiste niveau te houden.
De temperatuur van onze huid wordt teruggekoppeld naar de hersenen, die op hun beurt aangepaste instructies sturen.
De stof werkt door ‘wicking’, waarbij vocht van de huid wordt geabsorbeerd en naar het oppervlak van de stof wordt gebracht, waar het verdampt. In tests, zegt de maker, bleek het vier keer beter dan katoen te zijn in het wegtrekken van zweet van de huid.
DESKUNDIGE UITSPRAAK: Dit lijkt een dure gimmick. Thermoregulatie (hoe het lichaam zijn interne temperatuur handhaaft) is belangrijk om te helpen slapen, maar ik zou de basis goed onder de knie krijgen voordat ik investeer. Er is geen vervanging voor het vermijden van overmatige cafeïne, regelmatige lichaamsbeweging, goede voeding, stressmanagement en het ‘s nachts openzetten van je slaapkamerraam om koel te blijven.
Verzacht pijnlijke gewrichten – met een laserband
MOVE+ Pro LED en laser, £400, kineon.io
Deze verstelbare band heeft drie lichtunits die rood licht uitstralen. Er wordt gedacht dat dit licht helende en pijnstillende eigenschappen heeft.
Het wordt over een pijnlijk gewricht geplaatst en zou de bloedcirculatie en de groei van nieuw kraakbeen verhogen om de pijn van artrose, de leeftijdsgebonden slijtage van gewrichten, te verzachten. De maker beweert ook dat het ontstekingen vermindert en mitochondriën stimuleert.
Andere kwalen waar het blijkbaar bij helpt zijn onder andere hernia’s, peesontstekingen en pijn in de onderrug.
DESKUNDIGE UITSPRAAK: Roodlichttherapie heeft veelbelovende resultaten laten zien bij het verlichten van pijn. Er zijn echter uitgebreidere klinische onderzoeken nodig om gestandaardiseerde protocollen op te stellen en de werkzaamheid op de lange termijn te bevestigen.
Hoewel ik er nog niet meteen eentje zou halen, is het onwaarschijnlijk dat het kwaad kan als het correct wordt gebruikt. En het zou beter kunnen zijn dan vertrouwen op sterke pijnstillers.
‘Superberry’-poeder ter voorkoming van ziekten
Haskapa Superfood Bessenpoeder, 100g voor £18, haskapa.com
Haskapbessen worden geprezen als het nieuwe superfruit. Ook wel bekend als honingbessen, zijn ze de vrucht van een soort kamperfoelie uit landen op het noordelijk halfrond, zoals Canada, Japan en Rusland.
De claim is dat ze tot vier keer zoveel krachtige verbindingen bevatten, anthocyanen genoemd, gewicht voor gewicht, als bosbessen — en onderzoek suggereert dat ze kunnen helpen ontstekingen te verminderen, kunnen beschermen tegen kanker en het risico op diabetes type 2 kunnen verlagen. Voeg 1-2 theelepels van de mix toe aan smoothies.
DESKUNDIGE UITSPRAAK: Haskapbessen zijn een nutritionele krachtpatser. Ze bevatten met name veel anthocyanen en polyfenolen, verbindingen die bekend staan om hun krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.
Regelmatige consumptie kan cellen beschermen tegen oxidatieve stress (waarbij schadelijke moleculen cellen vernietigen), ontstekingen verminderen en het risico op chronische ziekten zoals hartziekten en kanker verlagen. Ze zijn ook rijk aan vitamine C.
Zijn ze beter dan bosbessen? Nee. En verspil je geld niet voordat je de basis goed hebt — d.w.z. vermijd ultrabewerkte voedingsmiddelen en kook vanaf nul.
Trainers die gebruikmaken van de ‘helende’ kracht van de aarde
Grondende hardloopschoenen, £149, Bahe.co
‘Grounding’ is het idee dat het onze gezondheid ten goede kan komen als we ons lichaam verbinden met het elektrische veld van de aarde, door op blote voeten naar buiten te gaan. Het is populair bij biohackers, die vaak ‘grounding’-lakens of -matten gebruiken om deeltjes, elektronen genaamd, uit de grond in hun lichaam te absorberen.
Tegenwoordig zou je dat kunnen doen met deze sportschoenen, die geleidende elementen tussen de grond en de voet hebben, waardoor het net is alsof je op blote voeten loopt.
IkEXPERT-UITSPRAAK: Het concept van aarding is gebaseerd op het idee dat direct contact met de elektronen van de aarde positieve effecten op de gezondheid kan hebben, zoals het verminderen van ontstekingen, het verbeteren van de slaap en het verbeteren van het algehele welzijn. Er is echter geen betrouwbaar bewijs hiervoor.
Dat gezegd hebbende, deze zijn niet duurder dan andere goede hardloopschoenen, dus waarom niet? Ze zijn goed ontworpen met een brede teenbox en zien er comfortabel uit.
Een smoothie met rundvlees voor een gezonde darmflora?
Georganiseerd, £79 voor 30 porties, georganiseerd.co
Het carnivoordieet is populair onder biohackers, deels omdat mensen er vaak heel snel (hoewel niet per se gezond) gewicht mee verliezen.
Dit poeder bevat rundvleesproteïnen: collageen van runderen, biest van runderen (de melk van koeien in de eerste paar dagen na de bevalling, waarvan gezegd wordt dat het darmontstekingen verzacht), orgaancomplex van runderen (lever, hart, nieren, milt, longen) – allemaal afkomstig van met gras gevoerd vee in Zweden, evenals Keltisch zeezout, rauwe honing, ahornsiroop en biologische dadels.
DESKUNDIGE UITSPRAAK: Vegetariërs, bedek uw ogen! Ik zou altijd een echte voedingsaanpak aanbevelen, maar niet iedereen kan dat bereiken, dus dit is een geweldig alternatief. Een dieet dat rijk is aan essentiële voedingsstoffen helpt ons lichaam om optimaal te functioneren, chronische ziekten die verband houden met de levensstijl te vermijden en een betere gezondheid te bevorderen.
