Ik ben een beauty-influencer – dit zijn wellnesstips die ‘je leven zullen verbeteren’… en waarom je de sportschool zou moeten verlaten

Een beauty-influencer heeft een legioen fans gewonnen nadat ze wellness- en lifestyletips had gedeeld die ‘haar leven veranderden’.

Anna Annora uit de VS, die met haar gebruikersnaam meer dan 162.000 volgers op TikTok heeft @anna_annoraonthulde onlangs geheimen waardoor haar leven een ‘complete 180’ kon maken.

Ze vertelde de kijkers: ‘Dit zijn enkele wellness- en levensstijltips die je leven volledig zullen veranderen. Ik spreek uit ervaring, want de afgelopen vijf maanden heeft mijn leven een tijdje geduurd.

‘Ik ben zelfs heel duurzaam zeven kilo afgevallen en ik weet dat ik dat kan volhouden.’

Probeer gewoontestapeling

De eerste tip waar de beauty influencer het over had, is een proces dat zij ‘habit stacking’ noemde.

Ze legde uit: ‘Dit is wanneer je iets dat je al doet combineert met iets dat je nog niet hebt gedaan, als stimulans om een ​​nieuwe routine in je leven op te nemen.

‘Als je met zoiets als olietrekken wilt beginnen, maar de handeling van daar gewoon staan ​​en tien minuten lang olie in je mond slurpen klinkt heel saai, dan is dit iets dat ik heb opgestapeld tijdens het douchen.

‘Aangezien mijn douches al zo’n 10 tot 15 minuten duren, spoel ik de olie gewoon de hele tijd dat ik onder de douche sta.’

Ze voegde eraan toe: ”Als ik ook onder de douche sta, gebruik ik mijn gua sha. Dus nu dat olietrekken en Gua Sha [a skin care routine] is een onderdeel van mijn doucheroutine geworden, het is gemakkelijk herhaalbaar omdat ik al elke dag douche.

‘Deze volgende is echter absoluut mijn favoriet en draait om haaroliën.

‘Als je wilt beginnen met het oliën van je hoofdhuid om de haargroei te verbeteren, heb ik ontdekt dat als ik mijn hoofdhuidoliën combineer met mijn trainingsroutine, ik nooit een dag met hoofdhuidoliën mis.

‘Voor mij is yoga mijn voornaamste training, dus ik breng mijn rozemarijn-hoofdhuidolie aan en masseer deze in voordat ik naar de yogales ga, terwijl ik me klaarmaak.

‘Omdat de les doorgaans een uur duurt en de kamer verwarmd is, blijft de olie perfect lang op mijn hoofdhuid zitten en aangezien ik al bezweet ben als ik terugkom van yoga, ga ik toch mijn haar wassen.’

Verruil de sportschool voor yoga

Anna vervolgde met haar tweede advies: ‘Dit is ook de perfecte segway om te vertellen hoe yoga de manier waarop ik naar trainingen kijk volledig heeft veranderd.

‘Vroeger was ik lid van een sportschool en ik ging rennen en gewichtheffen en deed verschillende soorten oefeningen, maar ik zag nooit echt verbeteringen in mijn lichaam.

Ze onthulde dat ze ‘zich nooit echt volledig op één lijn of gelukkig voelde om daar te zijn’ en op een dag raadde haar vriendin haar aan om yogalessen te gaan volgen en het ‘veranderde’ haar leven volledig.

Anna zei: ‘Dat lijkt net zo goed op een mentale oefening als op een fysieke oefening. Veel mensen onderschatten hoe geweldig yoga eigenlijk is.

‘In deze tijd van technologie en hoge stress voelt dit de enige keer dat ik de stekker volledig kan loskoppelen en opnieuw kan verbinden met mijn mentale toestand – het is ongelooflijk emotioneel bevrijdend geweest en mijn houding is nog nooit in mijn leven zo goed geweest.

‘Dat heeft ook te maken met het afvallen. Ik dacht altijd dat ik het lichaamstype had dat echt meer vet op mijn buik draagt, maar ik zie er magerder en strakker uit dan ooit tevoren.

Ze drong er bij haar volgers op aan: ‘Het is voor mij een no-brainer, als je het je kunt veroorloven om een ​​yogapas voor een studio te kopen, ga dan alsjeblieft’.

Probeer psylliumvezels als je last hebt van spijsverteringsproblemen

Vervolgens beveelt ze aan: ‘Als je last hebt van spijsverteringsproblemen, zoals ik, ik heb PDS, gebruik dan een speciaal soort bulkvezel, genaamd psylliumschil.’

Psylliumvezels zijn een natuurlijk voorkomende, plantaardige bron van vezels. Het staat vooral bekend om zijn potentieel om constipatie te verbeteren.

In Groot-Brittannië kun je het in handen krijgen in winkels zoals Holland en Barrett en Wholefoods.

Anna legde uit: ‘Misschien heb je wel eens gehoord van Metamucil, dat is een veel voorkomende merknaam die veel mensen kennen, maar er zitten wel additieven in, dus ik gebruik gewoon pure psylliumvezels.

‘Meng ‘s ochtends en ‘s avonds een theelepel in 250 ml water. Je drinkt het gewoon en zorgt er dan voor dat je de hele dag gehydrateerd blijft.

‘Dit type vezel vormt een gel in je darmen en schraapt feitelijk de binnenkant van al je darmen. Het is het type vezel dat we het minst vaak in het westerse dieet tegenkomen, omdat we het uit al ons voedsel hebben verwijderd.’

Ze beweert: ‘Deze vezel zal mensen met zelfs de ergste PDS-symptomen volkomen normaal maken. Ik zal je dat vertellen omdat ik nu volkomen regelmatig ben.

‘Het voorkomt ook insulinepieken, dus als je psyllium drinkt vlak voordat je gaat eten, houdt het je bloedsuikerspiegel dichter bij het basisdoelgebied, in plaats van dat je insuline stijgt, wat echt slecht voor je is.’

Dr Hana Pateleen NHS-huisarts, adviseert: ‘psylliumschil (ook bekend als ispaghula-schil) wordt door artsen gebruikt en voorgeschreven om constipatie te helpen verlichten als u de hoeveelheid zemelen in uw dieet niet kunt verhogen, of als dit onvoldoende is.

‘Psylliumschil, een laxeermiddel, werkt door het volume van uw ontlasting te vergroten, wat uw darmen ertoe aanzet de ontlasting door uw spijsverteringsstelsel te verplaatsen, wat op zijn beurt de constipatie verlicht’.

‘Producten die psylliumvezels bevatten zijn op recept verkrijgbaar, maar ook zonder recept verkrijgbaar bij apotheken en andere winkels’.

Drink appelciderazijn voordat je gaat eten

Het vierde advies van de beauty influencer is om appelciderazijn te drinken voordat je gaat eten.

Ze onthulde: ‘Hoe ik dit in evenwicht breng met de psylliumschil, is dat ik de psylliumschil doe voor het ontbijt, voor de lunch doe ik de appelciderazijn en dan voor het avondeten doe ik de psylliumschil, omdat het voor mij belangrijker is om de vezels in de huid te krijgen. ochtend en avond.

‘Eet dan gewoon een grotere, vezelrijkere lunch gecombineerd met de appelciderazijn.’

Dr. Patel voegt hieraan toe: ‘Azijn bevat bioactieve stoffen, de extranutritionele bestanddelen die voorkomen in fruit en groenten.

Al deze verbindingen zorgen ervoor dat azijn gezondheidsvoordelen oplevert, zelfs als ze in kleine hoeveelheden worden ingenomen, zoals azijnzuur uit azijn als 0,3% van de totale voedselinname of 15-30 ml (1-2 eetlepels) ciderazijn.

‘Er zijn onderzoeken en studies uitgevoerd die aantonen dat deze gezondheidsvoordelen onder meer het verlagen van het cholesterol- en lipidenniveau, antioxiderende eigenschappen, enzymremmers, remmers van genexpressie, antidiabetische effecten, verlaagde bloeddruk, preventie van hartziekten en antimicrobiële eigenschappen omvatten’.

Drink een ‘nachtcocktail’ en een dagboek

Over haar avondrituelen zegt ze: ‘Bovendien maak ik, nadat ik het avondeten en zo heb gegeten, graag een avondcocktail voor mezelf.

‘Ik sprong in op de nachtelijke cocktailtrend met magnesiumtaart en kersen die hier op TikTok begon’.

De trend van vorig jaar zorgde ervoor dat steeds meer gebruikers scherp kersensap prijzen vanwege de krachten waarvan zij beweren dat ze hun slapeloosheid hebben helpen genezen.

In het verleden hebben medicinale experts de slaapverhogende werking van het vruchtensap bevestigd en toegeschreven aan het tryptofaan dat erin zit, wat de productie van melatonine stimuleert.

Anna was opgetogen: ‘Het heeft eerlijk gezegd zo’n groot verschil gemaakt in de manier waarop ik ‘s nachts in slaap kan blijven. Het is ook gewoon een geweldig gewoonte-stapelritueel, om daar op terug te komen.

‘Ik drink een slokje van mijn drankje, bewerk inhoud of dagboek. Het bijhouden van een dagboek is iets dat mijn leven echt heeft verbeterd, omdat ik al mijn gedachten, die lijken op het leven hier, op papier kan zetten, mijn manifestaties kan opschrijven en mijn doelen en zo kan bijhouden, en mezelf verantwoordelijk kan houden.

‘Het is vooral een tijd van bezinning die we vaak niet meer meekrijgen, omdat het zo’n drukte-cultuur is, vooral in Amerika.’

Dit kan echter een placebo-effect zijn, zoals de NHS-huisarts uitlegde: ‘Er is een onderzoek uitgevoerd naar het gebruik van zure kersensupplementen, die rijk zijn aan antioxidanten en mogelijk melatonine bevatten, op gezondheidsparameters zoals slaap, lichaam samenstelling, cellulaire gezondheid en bloeddruk (BP).

‘In deze studie vonden onderzoekers, ondanks de potentiële voordelen van antioxidanten en melatonine, geen verbeteringen in de slaaptijd of -kwaliteit, de cellulaire gezondheid of de bloeddruk bij degenen die het kersensupplement gebruikten’.

Probeer apoptogene paddenstoelen en schrap cafeïne

Ten slotte sprak de gezondheids- en welzijnsfanaat over apoptogene paddenstoelen en hoe deze haar hebben geholpen.

Ze zei tegen de kijkers: ‘Natuurlijk kan ik apoptogene paddenstoelen niet vergeten. Ik neem elke dag een complexe paddenstoelenmix.

‘Deze mix verbetert de cognitie, het voorkomt kanker en ik schrijf het eerlijk gezegd toe aan het genezen van mijn depressie.

‘Paddestoelen zijn magisch, daar geloof ik heilig in. Omdat ik een persoon ben die gevoelig is voor angst, zeg ik ook dat het goed is om je cafeïne-inname te verminderen of helemaal te schrappen.’

En hij voegde eraan toe: ‘Ik heb ongeveer drie jaar geen cafeïne gedronken en net dit jaar, voordat ik mijn angstniveaus onder controle kon houden, heb ik opnieuw een ochtendmatcha geïntroduceerd.

‘Ik ben dol op matcha, het is een van mijn favoriete smaken, maar het is ook gewoon een hele goede antioxidant. Ik geef de voorkeur aan de manier waarop de cafeïne toeslaat bij matcha, in tegenstelling tot de manier waarop het uit koffie komt.

‘Ik zou aanraden om indien mogelijk over te schakelen op thee om cafeïne-crashes te voorkomen.’

Over de paddenstoelenmix zei dr. Patel: ‘Onderzoekers moeten meer onderzoeken uitvoeren om de effecten van apoptogene paddenstoelen op de stressreactie volledig te begrijpen.

‘Uit dierstudies en eencellige experimenten is gebleken dat de paddenstoelen in sommige onderzoeken de ontstekingsniveaus in het lichaam verminderen, stemmingsverhogende neurotransmitters ondersteunen en verhoogde cortisolspiegels verminderen’.

Anna rondde de video af en concludeerde: ‘Er is waarschijnlijk meer, maar dat is alles wat ik vandaag ga noemen, want dat zijn de dingen die ik me uit mijn hoofd kan herinneren.

‘Maar ik laat je hierbij: ik had nooit gedacht dat ik het punt in mijn leven zou bereiken waarop ik helemaal gelukkig in mijn vel zat en ik me op mijn best voelde, totdat ik veel van deze levensstijlveranderingen doorvoerde.

‘Ik denk dat het in eerste instantie veel klinkt, maar op een dag word je wakker en is het nu gewoon jouw leven en dat is precies hoe je het benadert. Ik hoop echt dat dit heeft geholpen’.

Kijkers waren er snel bij om het advies te prijzen, waarbij iemand schreef: ‘Ja [sic]. Helemaal eens met yoga. Ik ben onlangs begonnen met oefenen en ik ben over het algemeen zoveel meer aanwezig, het is mentaal zo goed voor mij.’

Een ander schreef: ‘Het stapelen van gewoontes heeft mijn jaar ook echt veranderd. Luisteren naar een financiële podcast terwijl je een nieuw lopend programma volgt, houdt me enthousiast en consistent.’

Een derde schreef: ‘als iemand met PDS, angstgevoelens en probeert af te vallen in mijn maag, bedankt, deze video raakte alle punten hahaha’.

Ondertussen stemden anderen toe met: ‘Brb [sic] elke dag thuis yoga doen’ en ‘Ik rende naar Amazon om wat psylliumvezels te halen. Bedankt voor de aanbeveling.’