EXCLUSIEF: Moeder van zeven, 60, vertelt over haar geheimen om wasbordbuikspieren te krijgen, terwijl ze het belang van sporten tijdens de menopauze benadrukt

Een 60-jarige moeder van zeven pronkt met haar strakke buikspieren en benijdenswaardige lichaamsbouw terwijl ze probeert oudere vrouwen te laten zien dat het in beweging houden van je lichaam een ​​belangrijk onderdeel is van het verouderingsproces.

Dalyce Radtke, uit Chandler, Arizona, is een fitnessfanaat die nooit een dag sporten mist.

Nu probeert de fulltime personal trainer de passie voor gezondheid en beweging bij senioren aan te wakkeren door haar methoden te delen op sociale media, waar ze een virale sensatie is geworden en 400.000 volgers heeft.

Nadat ze op 50-jarige leeftijd met de menopauze begon, leerde Dalyce hoe belangrijk actief blijven voor je gezondheid is en maakte ze het tot haar missie om anderen dit te leren.

De 60-jarige moeder draait al sinds haar twintigste om fitness en lijkt daar niet snel mee te stoppen.

En door de jaren heen heeft ze ervoor gezorgd dat ze prioriteit geeft aan het bewegen van haar lichaam, zelfs tijdens de drukste dagen.

Ze zei: ‘Ik ben al sinds mijn twintigste bezig met fitness, omdat het voor mij tweerichtingsverkeer is: je goed voelen betekent er goed uitzien, en omgekeerd.

‘Sporten is in mijn dagelijkse routine net zo natuurlijk geworden als tandenpoetsen. Deze toewijding werd bij elke zwangerschap alleen maar sterker.

‘Hoe hectisch het leven ook is met zeven kinderen, ik doe stiekem een ​​training van 5 tot 10 minuten, of het nu is nadat de kinderen zijn ingestopt of helder en vroeg voordat ze wakker worden.’

Toen ze op 50-jarige leeftijd in de menopauze kwam, was ze blij dat haar symptomen ‘relatief licht’ waren.

Ze merkte op dat ze ‘opvliegers’ had en dat ze de hele nacht moeite had met slapen, maar was dankbaar dat ze, net als haar moeder Edna, die ook voortdurend haar lichaam beweegt, geen ergere symptomen had.

Dalyce legt uit: ‘Ik begon op 50-jarige leeftijd met de menopauze. Ik had het geluk dat mijn symptomen relatief licht waren, vergelijkbaar met die van mijn moeder, Edna, die op 91-jarige leeftijd nog steeds een fitnessfanaat is. Afgezien van de opvliegers was het ergste symptoom dat ik had een onrustige slaap.

‘Maar de menopauze is voor iedereen anders. Voor veel vrouwen kan het de stofwisseling vertragen, de botdichtheid beïnvloeden en tot gewrichtspijn leiden.

‘Daarom is actief blijven tijdens en na de menopauze belangrijk.’

Volgens Permanente Medische GroepSporten tijdens de menopauze zal uw humeur helpen verbeteren en u helpen beter te slapen dankzij de endorfines die vrijkomen tijdens lichamelijke activiteit.

Toen Edna haar dagelijkse fysieke routine verloor vanwege de verplichte pensioenregelingen in Canada, merkte Dalyce een aanzienlijke daling van haar energie op en zag ze haar moeder doorzetten en actief blijven.

Dalyce is er trots op dat haar moeder zichzelf blijft uitdagen, aangezien ze nu ook Edna’s personal trainer is.

Ze legde uit: ‘Toen mijn moeder op 65-jarige leeftijd verplicht met pensioen ging, verloor mijn moeder volgens de Canadese regelgeving haar dagelijkse fysieke routine, wat leidde tot een merkbare afname van haar kracht en energie, dus ondernam ze actie.

‘Ze leeft volgens de mantra: ‘Blijf in beweging, anders riskeer je het vermogen om te bewegen te verliezen.’ Ze blijft actief: ze ruimt sneeuw in de winter, rijdt naar de sportschool en tuiniert in de lente en zomer. Ze is zich ervan bewust dat ze niet te lang moet zitten en vaak moet opstaan ​​voor een wandeling.’

Dalyce was geschokt toen ze haar moeder nog zag bewegen en hielp haar met verschillende oefeningen om haar gemotiveerd te houden.

Ze voegde eraan toe: ‘Als haar dochter en personal trainer heb ik haar oefeningen en verschillende uitdagingen gegeven om haar gemotiveerd te houden. Maar eerlijk gezegd motiveert haar levenslust en inzet voor haar gezondheid mij.’

Nu heeft Dalyce dezelfde trainingen in haar routine opgenomen.

De moeder van zeven tilt regelmatig gewichten op, doet buikspieroefeningen en zorgt ervoor dat ze elke dag stretcht.

In 2020 begon ze fitnessgerelateerde inhoud te plaatsen op haar TikTok, die is afgestemd op vrouwen in de menopauze.

Ze zei: ‘Vóór de pandemie was ik niet echt actief op sociale media. Maar toen COVID-19 mij dwong mijn één-op-één trainingen stop te zetten, zette ik mijn persoonlijke trainingen thuis voort.

‘Mijn zoon en zijn vriendin waren al echte social media-sterren, die mij voorstelden om mijn thuistrainingsroutines online te delen.’

En voordat ze het wist, was ze een virale sensatie vanwege het delen van haar low-impact trainingen waarmee vrouwen hun lichaam konden bewegen.

Ze voegde eraan toe: ‘Toen ik eenmaal begon met posten, vooral op TikTok, groeide mijn aanhang sneller dan ik me had kunnen voorstellen.’

Naast trainingsroutines deelt Dalyce ook openlijk haar ervaringen met plastische chirurgie met haar volgers. Onlangs heeft ze een kaak-, lip- en neklift ondergaan.

‘Ondanks het behoud van fysieke fitheid, kun je de zwaartekracht niet bestrijden, ongeacht hoeveel je traint of hoe goed je eet’, gaf ze toe.

Ze voegde eraan toe: ‘Ik wilde dat mijn uiterlijk weerspiegelde hoe jeugdig ik me van binnen voelde. Ik voel me net zo goed, zo niet beter dan toen ik dertig en veertig was. Maar ik ben ook realistisch; Het is niet mijn bedoeling om er 30 of 40 uit te zien. Ik probeer niemand te misleiden; mijn oudste kind is 35.

‘Ik beschouw cosmetische ingrepen als niets anders dan het dragen van make-up, hairextensions, acrylnagels of Spanx. Het gaat niet om het veranderen van wie je bent, maar om het versterken van wat je al hebt.’

Dalyce’s liefde voor fitness bracht haar ertoe haar echtgenoot Paul te ontmoeten, die 13 jaar jonger is dan zij. Het echtpaar heeft samen twee kinderen. Paul speelt een belangrijke rol in de levens van Radtkes vijf andere kinderen uit een eerdere relatie.

‘We kwamen elkaar voor het eerst tegen in de sportschool waar ik werkte als trainer en fitnessinstructeur. Geïntroduceerd door gemeenschappelijke vrienden, klikte het meteen, waardoor we een band kregen over onze gedeelde interesses en liefde voor een gezonde levensstijl.

‘Gaandeweg veranderde onze vriendschap in een romantische relatie. Het werd me duidelijk dat Paul degene was met wie ik mijn leven wilde delen, vooral toen ik zijn enthousiasme zag om deel uit te maken van mijn wereld met mijn vijf jonge kinderen’, herinnert ze zich.

Ondanks een enkele cougar-opmerking is het stel ‘rotsvast’ en vierde onlangs hun 23-jarig jubileum.

‘In onze relatie is leeftijd nooit een groot probleem geweest. We concentreren ons op wat echt belangrijk is voor een succesvol huwelijk: gedeelde waarden, gemeenschappelijke doelen, opvoedingsstijlen, financiële harmonie en wederzijdse verlangens.

‘Hoewel we soms ons leeftijdsverschil opmerken als we herinneringen ophalen aan schooldagen, muziek, films en andere nostalgische onderwerpen, kan iedereen die ons kent als het gaat om gezondheid en energie zeggen dat ik degene ben met meer energie.’